З розпалом літа тренувальні табори йдуть повним ходом як для професійних лижників, так і для амбітних спортсменів-любителів. Міжсезоння – це вирішальний період для розвитку витривалості, перевірки спорядження та зміцнення згуртованості команди, і мало що може зрівнятися з добре спланованим тренувальним табором у правильному місці.

Не випадково провідні тренери часто кажуть: «Лижників роблять влітку». Ці місяці пропонують час і психологічний простір, щоб зосередитися на якісних тренуваннях, тривалих тренуваннях та відновленні — в ідеалі в натхненних місцях зі сприятливими умовами. Незалежно від того, чи ви спортсмен професійної команди, лижник національної збірної чи пристрасний спортсмен-аматор, правильні умови можуть мати вирішальне значення.

Тут ProXCskiing.com представляє п'ять визначних місць для вашого наступного літнього тренувального табору. Деякі з них вже є улюбленими серед наших зірок, а інші можуть запропонувати освіжаючу зміну звичних маршрутів.

Також читайте: Липневі тренування можуть як вирішувати, так і псувати ваш лижний сезон

1. Коста-де-Альмерія, Іспанія – сонячне небо, тихі дороги та серйозні підйоми

Коста-де-Альмерія, яку часто ігнорує спільнота лижників-нордівців, непомітно стала прихованою перлиною для спортсменів на витривалість. Зі стабільною температурою від 16°C до 22°C протягом усього року, цей іспанський прибережний регіон пропонує ідеальні умови для тривалих поїздок, за винятком піку полуденної спеки в липні та серпні, коли температура може перевищувати 30°C.

Цей район може похвалитися чудовими дорогами для катання на роликових лижах з низьким рівнем руху, а також складними гірськими підйомами, такими як підйом на Велефіке. Різноманітний рельєф дозволяє проводити як рівнинні тренування на витривалість, так і пагорбисті інтервали. Додайте до цього середземноморські пляжі, якісну кухню та розслаблену атмосферу, і ви отримаєте ідеальне місце для тренувань з відчуттям відпустки.

Детальніше - Тренування швидкості: Станьте швидшими на лижах

2. Рієті – Аматріче, Італія – місце для катання на роликових лижах та високогірних зусиль

Регіон Лаціо – це регіон, який варто дослідити. Відомий як «Римська гора», цей менш відомий тренувальний центр пропонує пересічену місцевість з вершинами вище 2,000 метрів, що робить його ідеальним для спортсменів, які прагнуть адаптуватися до високогір'я.

Добре асфальтовані гірські дороги ідеально підходять для тривалих підйомів на роликових лижах або велосипеді, а краєвиди служать потужною мотивацією у складні дні. Хоча Рієті-Аматріче не такий відомий, як Сейзер Альм чи Лівіньо, він набуває популярності та пропонує унікальне поєднання складних тренувань та італійського шарму, з великою кількістю пасти та краєвидами, які допоможуть підкріпитися.

Також читайте: Чому правильне дихання важливіше для витривалості, ніж ви думаєте

3. Перевал Стельвіо, Італія – Найвище випробування сили та настрою

Мало які дороги в Європі заслуговують на таку повагу, як легендарний перевал Стельвіо. Цей культовий підйом, що простягається на понад 2,500 метрів і має ухил понад 20%, заслужив своє місце в історії велоспорту, а тепер він приваблює елітних лижників-ролерів, які прагнуть досягти нового рівня.

Якщо ви шукаєте прориву в ментальному та фізичному плані, Stelvio забезпечить вам це. Спортсмени часто використовують автомобіль підтримки, щоб дістатися до бази, перш ніж розпочати довгий підйом на роликових лижах. Це виснажливе тренування, але воно розвиває як впевненість, так і витривалість. Будьте обережні: це не для початківців, але це виклик, який варто зробити серйозним лижникам.

Стаття продовжується нижче.

4. Майорка, Іспанія – навчання світового класу поєднується з комфортом Середземномор'я

Добре відомий playМайорка стала місцем проведення Кубка світу з витривалості, де проводяться змагання для спортсменів на витривалість. Ski Classics Професійні команди. Завдяки цілорічній м’якій погоді, дорогам, зручним для велосипедистів, та різноманітному рельєфу, острів поєднує в собі спортивні тренування та атмосферу відпочинку.

Мис Форментор — один із найвідоміших маршрутів на острові, що пропонує захоплюючі краєвиди та години без автомобілів (з 10:00 до 19:00 влітку), що робить його раєм як для лижників-ролерів, так і для велосипедистів. Різноманітність міст, пляжів та культурних пам'яток також робить Майорку чудовим вибором для команд, які приїжджають з родиною або планують триваліше перебування.

Детальніше
Створіть свій персоналізований план тренувань – Частина 1: Тренуйтеся розумно з обмеженим часом
Створіть свій персоналізований план тренувань – Частина 2: Як тренуватися, коли у вас більше часу

5. Сейзер Альм / Альпе-ді-Сьюзі, Італія – високогірна домівка чемпіонів

Мало які місця мають більший престиж у світі гонок на витривалість, ніж Зайзер Альм. Розташоване на висоті понад 1,800 метрів, це південнотірольське плато пропонує первозданні траси, добре доглянуті дороги та панорамні краєвиди, які приваблювали деяких найвидатніших імен цього виду спорту, зокрема Маріт Бйорген, Терезу Йохауг та Петтера Нортуга.

Високогірне середовище ідеально підходить для стимулювання вироблення еритроцитів та підвищення витривалості. Чи то катання на роликових лижах від Кастельрута до Зайса, чи біг по альпійських трасах з зупинками в хижах, Зайзер Альм пропонує комплексні тренувальні умови як для елітних лижників, так і для лижників-аматорів.

Детальніше: Чи варто проводити тести на фізичну підготовку для лижників-аматорів?

Вибір правильного табору для ваших цілей

Усі п'ять місць поєднують мальовничу красу з високим потенціалом для досягнення високих результатів, обслуговуючи як спеціалістів з бігу на довгі дистанції, так і традиційних лижників. Від тихих доріг Іспанії до вершин Італійських Альп, ці тренувальні місця забезпечують умови – і мотивацію – необхідні для підготовки до майбутнього зимового сезону.

Незалежно від того, чи шукаєте ви згуртування команди, самостійної концентрації чи поєднання тренувань та відновлення з родиною та друзями, правильне місце розташування може покращити вашу літню підготовку. Як багато спортсменів вже показали цього літа в соціальних мережах, міжсезоння — це не час для відпочинку, а час для розвитку.

Також прочитай - Велоспорт для лижників: цінний інструмент для літніх тренувань

Цей стаття вперше опубліковано на ProXCskiing.com 04.06.2022 та оновлено сьогодні.

Вас цікавлять тренування з лижних гонок на довгі дистанції та традиційних лижних гонок? Натисніть ТУТ і читайте більше про це.