Іноді відновлення – це все, що потрібно організму. Коротка пробіжка може допомогти організму вивести побічні продукти важких тренувань.

Не кожне тренування може бути інтенсивним. Іноді легка пробіжка може бути чудовим способом для тіла відновитися між важкими тренуваннями або під час виснажливого щоденного розпорядку.

Бігайте підтюпцем 30–45 хвилин у темпі, в якому ви можете легко підтримати розмову. Швидкість має бути повільнішою, ніж ваш звичайний тривалий біг. Якщо ви відчуваєте, що перенапружуєтеся, ви бігаєте занадто швидко. Це заняття ідеально підходить на наступний день після важкого інтервального тренування або змагань.

Також прочитай - Бігові тренування: Пірамідальні інтервали – ефективне, але водночас складне тренування

Факти сесії

Ефекти тренувань

Щоб пришвидшити відновлення після важкого тренування, покращуючи кровообіг і допомагаючи організму виводити побічні продукти. Це тренування виконується з дуже низькою інтенсивністю і не повинно бути виснажливим.

Основний сеанс — 30-45 хв

• Біжіть підтюпцем у легкому темпі. Швидкість має здаватися «занадто» легкою.

Час відновлення — 10 хв

• Після завершення пробіжки, розтягніться!

Детальніше
Бігові тренування: легкі та тривалі – ключ до сильної базової кондиції
Бігові тренування: Довгі порогові інтервали – покращте свій аеробний поріг

Ви зацікавлені в навчанні для Ski Classics, довгі дистанції, традиційні лижні гонки та біатлон? Натисніть ТУТ і читайте більше про це.